바나나의 효능 부작용 보관법

 

 

과거에만 해도 귀한 과일이였던 열대 과일 바나나는 이제는 한국에서도 비닐하우스에서 생산하는 등 구하기 쉽고 값싼 과일로 알려지게 되었다.

달콤하고 부드러우면서 요거트와 같은 음식과도 궁합이 잘 맞아 최고의 디저트 재료이기도 하다.

 

 

특히 나나는 각종 비타민과 미네랄이 들어 있고 섬유질이 풍부해 다이어터들에게는 포만감과 함께 몸속의 노폐물을 배출해주는 훌륭한 도움을 준다.

 

 

 

 

이제 본격적으로 바나나를 알아 보자

 

 

 

 

 

 

바나나 효능

 

1. 우울증 스트레스에 큰 도움

 

바나나에는 풍부한 미네랄과 칼륨이 함유되어 심장 박동을 촉진함과 동시에 수분 밸런스를 조절해 주는데 이러한 작용이 스트레스로 무너진 신체의 밸런스를 정상적으로 맞추도록 도와 줍니다.

 

 

2. 다이어트에 큰 도움

 

다이어트를 한 번이라도 해보신 분이라면 바나나는 뗄레야 뗄 수 없는 과일이다. 바나나는 포만감을 느끼게 해주지만 칼로리는 100kcal 이내로 그마저 비타민 미네랄의 조화로 지방 함량에 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

3. 변비 개선에 큰 도움

 

바나나에 함유된 수용성 식이섬유와 펙틴은 섭취 시 장의 움직임을 활성화시켜줘 변비 예방과 개선에 큰 도움을 줍니다.

 

 

4. 불면증 예방

 

바나나에 함유된 미네랄과 칼슘 성분은 긴장을 풀어주고 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

특히 바나나에 함유된 트립토판 성분은 숙면에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

바나나 부작용

 

바나나는 익고 안 익고에 따라 단맛의 차이가 큰데 덜 익은 바나나를 먹었을 시 오히려 변비를 유발 할 수 있습니다.

 

또한 본인이 혈당이 높다면 가급적 덜 익은 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

바나나 보관법

 

바나나를 구입할 시 가급적 껍질이 녹색인 바나나를 골라 후숙해서 드시는 것이 좋습니다.

 

보관시에는 바닥에 놓지 말고 가급적 바나나 걸이에 걸어서 아래가 짓누르는 것을 방지하시고 바나나 꼭지 부분에 랩을 씌워 너무 빨리 익는 것을 방지 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에는 필수 과일 바나나 이거 먹으면 나한테 바나나